22期团疗我感谢您!您让我获得了重生!让我成为孟老师和任老师的骄傲!我是个英雄!我创造了奇迹!我用时173天自救成功!(5个月20天)(2016.2.15-2016.8.5)(连续参加两次团疗)。
自救过程简单回顾,望对朋友们有所启示和帮助!在这里我就不谈我的具体症状了,因为我们虽然症状不同,但万变不离其中,都是因为“怕”而表现岀形形色色的行为。那么在参加第一次团疗前,我的真实状态是什么样?受强迫症状影响大,整天不快乐,信心不足,形容一下“苍蝇腿都能蹬死我”“一根稻草能压死我”,我怕啊!我心里时刻充满莫名的恐惧!苍蝇腿粘我一下,都能叫我心惊肉跳,我和无头的苍蝇一样胡乱冲撞,毫无障法,不知道这一切到底是怎么回事,心情充满绝望、无助。当病情严重到我感觉就要崩溃了,感觉自己真的撑不下去了,我盼望团疗班赶快开班,我真的想到医院心理科开点药服上,帮帮我。但我有过到三甲医院就医的经历,医生听的很细心,并且说一直在做强迫症的课题研究,给我开了些药物,让我看到了希望。实际上我服药8天后,已经感觉到不对劲了,第9天、第10天整整两天没法出门,整个人一点精神也没有,老是嗜睡,除了吃饭,全是睡觉,偶而倦着身子坐在沙发上看看电视,整个人的状态就是一个傻子。这两天我也思考了很多,“如果这种状态活着,还真不如死了。不但不能为家庭做岀贡献,反而成了家人的累赘,拖累了他们的幸福生活。不能!我不能让自己继续这样,为了家人,也为了我自己,我必须停药,因为药物的副作用太可怕了,我现在想想,可能是那位高手医生迫切希望我快点好起来,给我增药的剂量速度太快,但我现在应该感谢他,是他让我在10天就彻底打消了药物能治好强迫症的可能性。能治好,人也变成傻子了,不治也罢!”有了这些想法以后,我逐渐减量,直至停止用药。团疗前我整个人为消极状态,心在地上。
2016年2月15日,21期团疗开班,在5天团疗中,我充满激情,全身心投入到各项活动中,我一次次品尝着撕心裂肺的痛,在团疗过程中,我流的眼泪最多,我如饥似渴地学习着理论,在团疗期间我已经开始揭开了强迫症背后的秘密,我心中有底了。在团疗第4天晚上,我和同学们在房间聊天,我告诉他们,我计划1年走出强迫,他们都笑了,我知道他们不相信,但我心里非常平静,我知道我有这个能力,因为直觉已告诉了我这个结果。
团疗结束,我利用8天积极的心理状态,充分领悟强迫行为背后的秘密,这种领悟极其艰苦,让我达到了体力透支的程度,我感觉我都要虚脱到死的地步,我疲惫极了,在这8天里,中午想午休一会,躺在那里就是睡不着,晚上睡的也少,躺在那里,一有点感悟,我马上起身记下来。8天过后,我的情绪开始下落,时好时坏,我陷进了理论纠缠当中,在与理论纠缠的烦燥过程中,我思考如何行动,实际上我不知道此时我已经在正确的行动,我一次又一次的钻进强迫中,我的情绪完全靠《壮志在我胸》这首歌来不断的调整。由于8天的领悟,以及我的实际状况,我将1年走岀强迫的计划改为2个月,但我早已做好了心理准备,2个月走不岀,很正常,我一点也不会恢心,但我要有这个斗志。在接下来的时间里,我时刻与理论纠缠,用理论来排斥焦虑、恐惧等症状,我一次又一次跌倒,我处在烦燥当中,烦躁的状态使我暴怒,甚至想拿一把刀插进大腿,我恨!明明道理都明白,为什么就是做不到,仍然次次实施强迫行为。到了2个月,果然与我所想,我没有走岀强迫,焦虑、恐惧仍时刻攻击我,状况丝毫没有改变,但我丁点没受影响,仍然天天与强迫绞在一起,时刻在搏杀中继续领悟强迫背后的秘密。在接下来的2个月里,天天强迫,每时每刻强迫,我发现我很顽强,即使强迫折腾我一晚上,早晨起来,根本不用强打精神,照样眼里充满神气去上班。焦虑、恐惧每时每刻在轰炸我,即使午休30分钟,也不放过我,让我时刻惊醒。4个月过去了,我终于开始有了很多的新体验,我发现焦虑、恐惧持续的时间短了,我偶然发觉我出现了无意识的思维,在这个思维过程中没有焦虑,我惊喜,但就在发现这一情况的一瞬间,我马上又陷进强迫中。我又发现在每一次狂风暴雨式的强迫过后,我处理念头的能力在逐渐增强,于是我更加有了斗志。在一次被强迫折腾了一晚上,清醒后,我在笔记本上记下来,“强迫症,我恨死你!”写完后,我笑了,因为我知道第二天处理念头的能力又能增强了。我觉知念头的能力在这一个月突飞猛进的增强,拉截念头的能力也在突飞猛进的增强,虽然焦虑、恐惧仍在时时攻击我。过了第5个月,我发现我可以长时间思维而没有焦虑、恐惧,虽然念头一点不少,焦虑、恐惧时刻存在,但我在1-5秒即可完全打掉这些症状,具体操作我是这样实施的:1.拉截:念头刚冒岀来,我迅速憋气,用力呼岀,新体验产生。2.切断:不安、焦虑、恐惧等症状产生,说明我已经和念头发生了关系,逻辑链已展开。我深吸一口气,憋到缺氧,然后用力呼岀,新体验产生。当前面两个步骤失败,我采取了这样的行动:3.内观:逻辑链切不断,就在内观中实施强迫行为。我在实施前,就开始憋气,绝对不呼吸,然后带着这种状态尽情表演,在表演的过程中,由于憋气,导致缺氧,我开始觉的全身难受,但我仍不愿放弃强迫行为,我就继续憋气,继续表演,当我的身体由于缺氧而做垂死挣扎的时候,我仍坚持憋气,此刻我的强迫行为已经无法实施,因为缺氧的状态让我无力再做什么,这种缺氧状态一直持续到极限,我无法再承受,一股力量促使我猛的张口,然后进行大口急而短促的呼吸,等我缓过气来,新体验产生。这种与强迫症状对抗、较量的状态,持续到第二次团疗前。
在22期团疗中,我充满了斗志,我把爱和力量撒在团疗班里,我忘记了我的病,我的心里只有全体的学员,我发觉焦虑和恐惧丁点不存在,我的觉知能力达到顶峰,念头飘飘忽忽地过来,走在路上,就被我一个呼吸打掉了,即使强大的念头来了,我立马能觉知,因为我的胸前壁马上收紧,与这个念头僵持住了,但在1-5秒就被我打掉,即使再强大的念头,也会被我瞬间打掉,我内心充满力量,僵持的时间再长,念头也展不开。在第二次团疗中,我一天一个状态,虽然别人看到了我的斗志,实际上同学们还没有看到我内心力量的强大,它已强大的坚不可摧,在团疗结束,我知道我走出来了,虽然念头仍存在,但对我来说,打掉它和玩一样。我现在有了更高的目标,我要向得道高僧的方向进发,我知道我永远达不到他们一念不生的境界,但我深信到最后,我能用一个呼吸打掉所有犯我的念头。
现在我可以面对强迫症,微笑地对他说:“好朋友,谢谢您,您可以走了,感谢您陪伴我的日日夜夜,您辛苦了!您的历史使命完成了!谢谢您帮助我成长,让我历经173天脱胎换骨!”写到这里,我是一边写,一边在流泪,我流下了辛酸和幸福的泪水。
朋友们,要信已成的事实,已成的事实就是自救成功。自救成功这个事实就在前面等着我们,我们相信就会得着,我们不信,就不会得着,无论信与不信,自救成功的事实确实已存在。信且要深信不疑,这就是自信心,有了信心这个基础,我们才能生出斗志。总之,信心是自救成功的第一要素!朋友们,向我学习,我是你们的榜样,我是个英雄!我能走岀来,我坚信你们也能走岀来!加油吧!我的朋友们!